5 manieren waarop yoga innerlijke rust garandeert
Er zijn twee dingen waar je op moet letten als het gaat om het benutten van je innerlijke rust:
Ten eerste kan iedereen, in elke fase van zijn leven, van binnenuit de innerlijke vrede oproepen die hij zoekt. Ten tweede is innerlijke vrede absoluut essentieel voor de algehele vreugde, het geluk en het welzijn dat we als mensen nodig hebben om ons beste leven te leiden.
Uit een recente peiling is gebleken dat meer dan de helft van de Europese beroepsbevolking dagelijks middelmatige tot hoge niveaus van stress ervaart. De belangrijkste oorzaak hiervan wordt toegeschreven aan hun baan. Het begin van de Covid-19-pandemie heeft de stressniveaus van de mensheid extra belast. Het is daarom absoluut noodzakelijk dat ieder van ons het vinden en vasthouden van onze innerlijke rust tot een voortdurende prioriteit maakt.
Het goede nieuws is dat er geen 'one size fits all'-remedie is om zo'n sereniteit te bereiken. Er zijn in feite talloze manieren waarop dit kan worden bereikt. Een die echter behoorlijk heilzaam en effectief is gebleken, is yoga.
Wat is Toga precies en waar is het ontstaan?
Miriam Amselem, een yogi van bijna 30 jaar, vatte yoga als volgt samen: “Eenvoudig gezegd, yoga is de vereniging tussen lichaam, geest en ziel. Dat is de oorsprong van yoga en zo wordt het in het Oosten beoefend. Het is een plaats van ontdekking en verbinding met je eigen lichaam dat balans, juiste rektechnieken, ademhaling, meditatie, het centreren van geest en ziel omvat - dat is yoga in zijn echte vorm.
Zoals Amselem aangaf, zou yoga in het Oosten zijn ontwikkeld - met name in de Zuid-Aziatische natie India vanaf 3300 - 1900 v.Chr. Het vertegenwoordigt een van de zes Āstika (orthodoxe) scholen van de filosofische tradities van het hindoeïsme. Andere religies waarin de discipline yoga is omarmd, zijn het boeddhisme en het jaïnisme.
Hoewel yoga in het Oosten al eeuwen bestaat, kwam de populariteit ervan in het Westen pas in de 20e eeuw op de voorgrond. De meest voorkomende vormen van yoga die in deze delen van de wereld zijn ingeprent, zijn de moderne versies van hatha yoga, evenals yoga als oefening, die meestal asana's (houdingen of posities) vormen.
Wat zijn de algemene gezondheidsvoordelen van yoga?
De beoefening van yoga is enorm gewild, omdat het werkt. Om deze reden zijn er talloze studies en artikelen die de fysieke, mentale en spirituele voordelen van yoga beschrijven.
Als je yoga overweegt vanuit een fysiek (gezondheids)standpunt, zijn hier enkele veelvoorkomende manieren waarop het behoorlijk nuttig is geweest:
- Yoga versterkt je gewrichten en kraakbeen
- Yoga beschermt je ruggengraat
- Yoga verbetert je doorbloeding
- Yoga regelt je bloeddruk
- Yoga versterkt je lichaam
- Yoga verbetert je flexibiliteit en balans
- Yoga bouwt je immuniteit op
5 manieren waarop yoga je innerlijke rust brengt
Een van de eerste manieren waarop yoga kan helpen innerlijke rust te creëren, is door middel van de hierboven genoemde lijst. Als we fysiek gezond zijn, zijn we vrij van de zorgen, pijn en algehele stress die ziektes met zich meebrengen. Het tegenovergestelde is ook waar. Wanneer onze geest in een staat van rust verkeert, overstijgt dit ook ons hele lichaam. Het is geen wonder dat mensen die regelmatig yoga beoefenen, hebben ontdekt dat ze kalmere, meer verbonden, bewustere en echt gelukkiger versies van zichzelf zijn geworden.
Hier zijn vijf manieren waarop yoga je de innerlijke rust brengt die je nodig hebt:
1. Yoga maakt gebruik van je reservoir van diepe kalmte
Gedachten hebben onthuld dat yoga je helpt om van je sympathische zenuwstelsel naar je parasympathische zenuwstelsel te gaan. Anders gezegd, yoga-oefeningen, met name diepe ademhalingstechnieken, stellen ons lichaam in staat om over te schakelen van een "vecht- of vluchtreactie" naar een meer stabiele en kalmerende staat van "rust en verteren".
2. Yoga verbetert je geluk
Vrede en geluk gaan hand in hand. Consistente yoga helpt je dit te bereiken door je serotonineniveaus te verhogen, terwijl je tegelijkertijd je monoamineoxidase- en cortisolniveaus verlaagt. Studies hebben aangetoond dat wanneer dit gebeurt, mentale aandoeningen, zoals depressie, ten goede zijn verbeterd.
3. Yoga maakt je bewuster
Mindful.org definieert mindfulness als "het fundamentele menselijke vermogen om volledig aanwezig te zijn, bewust van waar we zijn en wat we doen, en niet overdreven reactief of overweldigd door wat er om ons heen gebeurt." Yoga speelt een fundamentele rol om ons te helpen deze toestand te bereiken. Wanneer onze opzettelijke ademhaling en bewegingen worden gecoördineerd en we ons volledig concentreren op de gewaarwordingen van de huidige toestand van ons lichaam, wordt de yoga die we doen een oefening die de opmerkzaamheid voortbrengt die we nodig hebben. Bovendien is meditatie, een onderdeel van veel yogastijlen, misschien wel een van de meest succesvolle methoden om een staat van opmerkzaamheid te bereiken.
4. Yoga zorgt ervoor dat je meer afgestemd bent op de natuur, wat uitstekend is voor een gezonde geest
De in het vorige punt genoemde mindfulness, die kan worden bereikt door yoga en meditatie te beoefenen, brengt ons niet alleen in harmonie met onszelf, maar ook met de schoonheid van de natuur om ons heen. Er is een duidelijk verband tussen de zachtheid van de natuur en de innerlijke rust die we ervaren. Studies hebben ook aangetoond dat de kleur groen mensen in een rustgevende staat van rust en vrolijkheid brengt. Het is geen verrassing dat nogal wat mensen graag yoga beoefenen in de open ruimte van de natuur.
5. Yoga verheft je
Therese, een 27-jarige yogabeoefenaar uit Trinidad en Tobago in het Caribisch gebied, prijst yoga om haar elke dag op te vrolijken. “Ik ben trots op mezelf en op alle anderen die regelmatig aan yoga doen. Yoga is zo lonend omdat het me uitdaagt om meer te leren over mijn lichaam - en mijn geest. Ik adem door de pijn heen en bereik een punt waarop ik mezelf steeds meer onder controle heb. Yoga geeft me een opbeurend gevoel wanneer ik de vooruitgang zie die ik maak. Ik ben absoluut een veel dankbaarder, meer gecentreerd en vreugdevoller persoon.
Leer meer over de voordelen van yoga van de experts hier.
En als je klaar bent om te ontspannen na een yogasessie, verwen jezelf dan nog eens extra met ANAS Crystal Care's verkwikkende huidsverzorging lijn variërend van douchegels tot bodymilks, tot bodymists en meer!
